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高考倒計時高考生如何安排?

眼看著距離高考的日子越來越近,不知道同學們準備的如何了?

  此時的大家的生理、心理和復習方式都面臨著巨大的挑戰:

  生活作息是否調節到高考模式?

  是否能調節好臨考的壓力?

  學習計劃能否正按部就班進行?

  今天,我們為大家分享的是:考前8天安排表,希望能幫助大家調整好生理、心理狀態和復習節奏,用最好的姿態迎接高考!

  6月29日  距離高考8天

  核心計劃:形成思維規律

  高考考的是知識,也是思維,因此考生在考前一定要學會在不同課程之間的思維轉移和加速。

  這里最為恰當的做法是, 一門科目考完后,不翻書,不對答案,完全丟開對這門課的全部印象,全面轉入下一門科目,多看書多思考,這樣到考試開始時,思維就可以處于活躍期。

  6月30日  距離高考7天

  核心計劃:保證睡眠質量

  長時間身心疲憊對于學生的身體狀況、個人情緒、考試狀態都會有很多的不利影響。所以考前一周開始,就要調整作息,保證睡眠,積蓄能量。

  第一,不要開“夜車”,根據自己的情況計劃出符合自己的作息時間, 一定要按時作息,這樣生物鐘才能正常工作;

  第二,如果失眠或者難以入睡,不要用藥物,可以進行食療,比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個蘋果;

  第三,睡前可以用熱水泡腳,讓家長幫忙做一下身體按摩放松精神。

  7月1日  距離高考6天

  核心計劃:調整家庭關系

  大部分學校在考前一周會放假,這時候考生回歸家庭,除了按照自己的計劃復習,家長們的協助也很重要。

  家長要保持穩定的情緒,謹記“四不要”:不要和考生談論高考的事、不要給孩子定過高目標、不要計較之前的成績、不要問孩子準備得怎么樣等問題。

  在備考期間,有的學生希望有家長陪伴,因為覺得這樣更有底氣,能緩解焦慮;也有的孩子獨立性強,不希望家長陪伴。家長要尊重學生的選擇,陪不陪、誰來陪,都交給孩子決定。

  7月2日  距離高考5天

  核心計劃:開始放松身心

  適當進行體育運動和娛樂活動,有助于心情穩定與放松。

  運動項目不要選太劇烈的,散步、慢跑、廣播體操就可以了,這樣的習慣要堅持到臨考前。

  娛樂活動要避免一些容易讓大腦產生興奮的項目,比如游戲機、電視連續劇等。

  7月3日  距離高考4天

  核心計劃:制定考試方案

  要能做到從容進考場,就得提前準備,避免臨陣慌亂,方案越細致越好。

  第一,要有充裕時間吃早餐,最好在考前90分鐘內用餐完畢,如此考前120分鐘前就要起床,前一天晚上也要盡早入眠。

  第二,到考場時間不宜過早或過晚,一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早了,與各種干擾因素接觸過多,容易破壞良好的心理感覺;太晚了,急急忙忙進考場難免會慌張。

  第三,上午考完后,休息一會兒后, 再吃午飯。午飯后也不要馬上睡覺,稍微活動活動,散散步,聽聽音樂。午睡時間安排30分鐘到40分鐘即可。家長一定要注意提醒考生,以免考試遲到。

  第四,考前、考后都避免與同學、老師交談。因為在交談討論中,往往會發現自己有某些尚未弄懂的地方,引發緊張情緒不利于考試發揮。

  7月4日  距離高考3天

  核心計劃:做好物質準備

  高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規、尺子以及準考證等,都應歸納在一起,放入一個透明的塑料袋或文件袋中。不要自己夾帶草稿紙,可以準備一條小毛巾,用來擦汗。

  高考當天要穿的衣服單獨放置,不要等到早上出門,因為挑選衣服而耽誤時間。

  7月5日  距離高考2天

  核心計劃:熟悉考場環境

  去考點熟悉考場環境,知道考點在哪,提前規劃好去考場的路線,預知風險,比如下雨、堵車等,留出富余時間。

  一旦發生意外,要及時求助于監考老師或警察。

  7月6日  距離高考1天

  核心計劃:考前大檢查

  考生在6號的主要任務是調整好心態,做好考前心理準備與物質準備的大檢查,以良好的心態、充沛的體力與精力,充滿信心迎接明天的考試。

  準考證拿到后,仔細核對一下信息是否有誤。另外準考證一定要妥善保管,避免遺失或忘帶而造成麻煩。

  早晨還是按照平時的時間起床,上午可以看書學習,但時間不要太長。下午記得去看考場!晚上關注一下近兩天的天氣預報,了解天氣情況, 及時做好相應的準備。

  孩子們加油!

  相信自己沒問題!


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