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高中生防流感吃什么?

高中在我們整個學習生涯中,可能是我們學習任務最重的一個時期,而這一階段我們高中同學的身體需要更多的營養,所以我們要通過飲食來為我們的身體提供充足的能量。下面, 93高考網 小編就為大家分享一篇《高中生防流感吃什么?》,幫助大家通過飲食來維持我們的身體健康。

高中生防流感吃法式紅燴牛肉:

原料:牛肉、洋蔥、番茄、蔥姜、植物油、精鹽、白糖、黃酒、生粉少許

制作方法:

(1)將牛肉切成小塊,放入冷水洗凈后,控干置鍋中,加適量的水放入蔥姜、精鹽、白糖、黃酒燉熟;

(2)另起鍋放入適量植物油,將切成塊的洋蔥、番茄放入煸出紅油。將牛肉倒入煸炒入味,再將原湯加入勾芡即成。

營養點評:

牛肉含有豐富的蛋白質.氨基酸組成更接近人體,能提高寶寶機體的抗病能力,并可補中益氣、滋養脾胃、強化筋骨;番茄中含有豐富的 維生素 C,同時可提高寶寶的免疫力。

高中生防流感吃瑤柱燒蘿卜:

原料:白蘿卜、瑤柱、精鹽、蔥、植物油、生粉

制作方法:

將白蘿卜洗凈切成方丁。鍋中放油,將蔥、瑤柱放入鍋中爆出香味后,放入水煮至發白,再加入白蘿卜、精鹽、勾入生粉出鍋食用。

營養點評:

瑤柱中含豐富的鉀、碘、磷。特別是鋅的含量較高,可改善寶寶因缺鋅所引起的味覺障礙、生長障礙、皮膚不適等。蘿卜中含豐富的消化酶和維生素C,對于預防和治療感冒有很好的作用。

高中生防流感吃雞蛋豆腐蔥花湯:

原料:雞蛋、豆腐、蔥、植物油、香油、生粉

制作方法:

(1)將豆腐切成小塊,用油鍋燒煎發水煮沸后10分鐘,將蔥切碎放入;

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(2)將雞蛋打開淋入,加入精鹽并勾少許生粉,點入香油即成。

營養點評:

雞蛋中含蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等,被人們稱之為“理想的營養庫”,豆腐中含有豐富的大豆卵磷脂,有益于神經、血管、大腦的發育。豆腐味甘、微寒。能補脾益胃、清熱潤燥、利小便、解熱毒;蔥辛溫、通陽懸痹、發汗解毒。因此,雞蛋豆腐蔥花湯又稱為“感冒治療湯”。

以上就是《高中生防流感吃什么?》的內容,希望大家不僅能獲得一個優秀的成績,還能擁有一個健康的身體,最后祝大家身體健康、學業有成!

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本文標題:高中生防流感吃什么?
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